Arte y mindfulness

Cómo tener atención plena al hacer arte

(Título original: How to Be Mindful When Making Art)

Por David Gelles para el NY Times

Sept. 27, 2017

“El arte es una forma natural de practicar mindfulness. Los colores, texturas y sonidos de la creación nos llevan a la atención plena. No necesitás ningún entrenamiento previo para meditar a través del arte, sólo la voluntad de dibujar como un niño, con libertad y un sentido de curiosidad “. – Amy Maricle, artista, terapeuta de arte y fundadora de Mindful Art Studio

 

No importa cuán hábil o calificado te consideres, aborda tu arte con una mente de principiante: concéntrate en el proceso de creación en lugar del resultado en la página.

 

Comienza dibujando o pintando algo que veas todos los días, como tu taza de café, o intenta garabatear una forma repetitiva como círculos o triángulos. No te preocupes por hacerlo perfecto, sólo trata de adaptarte al proceso.

 

A medida que te sientas cómodo con esta práctica, puedes trabajar durante períodos más largos de tiempo, pero como con cualquier práctica de meditación, las ráfagas cortas pueden sentirse más cómodas al principio.

 

Presta atención a la experiencia de dibujar o pintar a través de tus sentidos. Observa cómo se siente la pluma, el lápiz o el pincel en la mano. ¿Es frío o cálido, suave o áspero, pesado o liviano? ¿Se desliza fácilmente por la página o requiere un poco más de presión para moverlo?

 

Mientras observas tu obra de arte, mírala de cerca. ¿Cuál es la naturaleza de las líneas o pinceladas en tu página? ¿Son suaves o irregulares? ¿Claro u oscuro?

En lugar de juzgarlo como bueno o malo, aborda el proceso de crear arte con curiosidad y aceptación.